아킬레스건염

아킬레스건병증에서 아침 첫 움직임이나 운동 시작 시 뻣뻣하고 아픈 증상이 흔합니다. 발뒤꿈치 뒷부분이나 그 위쪽을 눌렀을 때 아프고 달리기·계단에서 통증이 심해질 수 있습니다. 다만 통증 위치에 따라 점액낭염이나 다른 질환과 구분해야 합니다.

갑자기 ‘뚝’ 하는 느낌과 함께 심한 통증이 생기고 발끝으로 서기 어렵다면 아킬레스건 파열을 먼저 확인해야 합니다. 이런 경우 단순한 건염으로 생각하고 마사지하거나 운동하지 말고 빠르게 진료받는 것이 좋습니다.

통증을 유발하는 달리기와 점프는 일시적으로 줄일 필요가 있지만 완전한 휴식만 오래 지속하는 것은 회복에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 통증이 허용하는 범위에서 종아리와 아킬레스건에 적절한 부하를 주는 재활운동을 단계적으로 시행하는 것이 중요합니다.

스트레칭이 도움이 될 수 있지만 통증이 심한 상태에서 과도하게 늘리면 오히려 자극이 커질 수 있습니다. 특히 발뒤꿈치 뼈에 붙는 부위의 통증은 깊은 스트레칭이 불편을 악화시킬 수 있어 상태에 맞게 강도를 조절해야 합니다.

아킬레스건 주변의 주사치료는 종류와 위치에 따라 주의가 필요합니다. 특히 스테로이드 주사는 건 약화와 파열 위험이 문제될 수 있어 신중하게 결정합니다. 어떤 치료든 건의 상태와 통증 원인을 먼저 확인하는 것이 중요합니다.

걷기와 계단에서 통증이 거의 없고, 한 발 까치발 동작과 종아리 근력운동을 큰 통증 없이 할 수 있을 정도로 기능이 회복된 뒤 단계적으로 복귀하는 것이 좋습니다. 통증이 줄었다고 바로 이전 운동량으로 돌아가면 재발하기 쉽습니다.