발목염좌

• 발목염좌는 보통 ‘발목을 삐었다’거나 ‘발목을 접질렸다’라고 표현하는데요. 발목의 근육이나 인대가 늘어나거나 인대를 이루고 있는 섬유 조직이 몇 가닥 혹은 전부가 끊어진 상태를 말합니다. 염좌는 이 외에도 손목, 무릎, 어깨, 손가락 등 인체의 모든 관절에서 언제든 일어날 수 있습니다. 증세가 심하지 않아 대부분 ‘시간이 가면 낫겠지’하고 방치하는 경향이 있는데, 방치하면 관절염 등의 합병증이 올 수 있으므로 주의해야 합니다.

발목염좌는 손상 정도에 따라 3가지 등급으로 구분하고 있습니다.

1. 1등급 발목염좌 : 인대나 힘줄의 미세한 손상으로 발목이 약간 붓고 걸을 때 약간의 통증이 있고 해당 부위를 눌렀을 때 통증을 느낍니다.
2. 2등급 발목염좌 : 인대나 힘줄의 부분 파열 상태로 발목이 붓고 혈관 손상으로 부종 부위에 파랗게 멍이 발견됩니다. 걸을 때 통증으로 다리를 절뚝거릴 수 있고 해당 부위를 누르면 심하게 통증을 호소합니다.
3. 3등급 발목염좌 : 인대나 힘줄의 완전 파열 또는 인대에 붙어있는 뼈가 골절이 생긴 상태로 통증이 아주 심해 걷기가 힘들고 발목이 퉁퉁 부을 정도로 부종이 생기고 퍼렇게 멍이 듭니다. 발목 관절이 불안정해져서 발목이 헛도는 느낌이 생길 수 있습니다.
   
   

• 발목을 다친 환자의 90% 이상이 발목의 외측 통증을 호소하는데요. 발을 삘 때 주로 발목이 안쪽으로 꺾이기 때문에 바깥쪽 인대에 손상이 오게 되어 있습니다. 바깥쪽에 있는 인대 중에서도 앞쪽에 위치하고 있는 전거비인대가 잘 다치는데, 이 인대가 가장 약하기 때문입니다. 그러나 손상의 경증에 차이는 있지만 인대 부위를 잘 관찰해보면 여러 부위에서 복합적으로 손상이 있는 것이 발견되므로 후유증이 남지 않게 하려면 꼼꼼히 손상 부위를 찾아서 치료하는 것이 중요합니다.

• 발목염좌를 예방하려면 운동 전 충분히 몸을 풀고, 발에 잘 맞는 신발을 신는 것이 좋습니다. 평소 발목 주변 근력과 균형 감각을 기르는 운동은 발목을 안정적으로 지탱하고 재발을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 발목을 삔 뒤에는 달리기나 점프처럼 부담이 큰 활동을 잠시 줄이고, 필요에 따라 보호대를 활용하는 것이 좋습니다. 통증과 부기가 가라앉으면 편안한 범위에서 발목을 움직이고, 걷기부터 서서히 활동량을 늘려갑니다.
  
  
• 발을 딛기 어렵거나 통증과 부기가 심한 경우에는 빠른 진료가 필요합니다. 불편이 오래 지속되거나 발목이 반복해서 접질리는 경우에도 원인을 확인하고 재발을 줄이기 위한 진료가 필요합니다.