오십견

• 오십견은 ‘어깨 관절의 퇴행성 변화’라고 할 수 있습니다. 다른 말로 ‘유착성 관절낭염’이라고도 부르는데요. 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 통증이 있고, 손상되어 두꺼워진 관절낭이 뼈에 달라붙어 관절의 운동 범위를 제한하는 것입니다.
  
  
• 40~50대에 접어들면서 어느 날 갑자기 어깨가 불편해지는 경우가 있습니다. 곧 좋아지겠지 하고 대수롭지 않게 생각하지만, 시간이 지날수록 점차 팔이 올라가지 않거나 옷 입기마저 어렵게 되어 나중에야 병원을 찾게 됩니다. 오십견이란 보통 40대 이후의 중년기에 증상이 나타나며 50대에 잘 생기기 때문에 일반적으로 오십견 또는 동결견이라고 불립니다.

• 오십견은 어깨 관절이 뻣뻣하고, 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 삐끗하는 느낌이 들면서 통증이 있습니다. 어느 날 갑자기 밤에 어깨가 아파 잠에서 깨는 경우가 있고, 어깨를 쓰지 않을 때도 통증을 느낍니다. 또 샤워를 할 때 목뒤나 어깨 뒤를 씻기 힘든데요. 팔을 바깥으로 벌릴 수 있는 각도가 정상적인 운동 범위인 180°에서 80~90° 정도로 줄면서 운동 범위가 제한됩니다.
  
  
• 오십견이 생겼을 때는 목 근육이 경직되어 어깨나 팔이 저리는 증상이 나타나 목디스크가 연상되기도 합니다. 하지만 오십견의 경우에는 팔이 등 뒤로 올라가지 않으며, 옷을 갈아입기도 힘들 정도로 움직이지 못 합니다. 또한 심해지면 바지 뒷주머니에 손을 넣기도 힘듭니다. 그에 반해 목디스크는 팔의 운동 범위에는 제한받지 않아, 오십견에 비해 움직임이 자유로운 편이라는 차이점이 있습니다.

오십견을 예방하려면 평소 어깨를 편안한 범위에서 꾸준히 움직이고, 한 자세로 오래 지낼 때는 중간중간 어깨를 가볍게 풀어주는 것이 좋습니다. 다친 뒤 어깨를 오래 움직이지 못했다면 회복 상태에 맞춰 움직임을 조금씩 늘립니다. 당뇨병이나 갑상선질환이 있다면 해당 질환을 함께 관리하는 것도 중요합니다.

오십견이 생겼을 때는 통증 정도에 맞춰 어깨를 부드럽게 움직이는 것이 좋습니다. 팔을 억지로 들어 올리기보다는 편안한 범위에서 시작하고, 통증이 줄면 움직이는 범위를 조금씩 넓혀갑니다. 아픈 쪽 팔로 무거운 짐을 드는 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 밤에 통증이 심하거나 옷을 입고 머리를 빗는 동작이 계속 어려우면 진료가 필요합니다.