무릎인대손상

• 무릎이 제대로 잘 움직이려면 무릎관절이 튼튼하게 잘 고정되어 있어야 하며, 무릎을 안전하게 고정시키는 일은 무릎에 부착된 여러 인대들이 합니다. 무릎인대는 측부인대, 십자인대, 슬개인대, 경비인대, 장경인대 등으로 많습니다. 무릎의 많은 인대 중에서 네 개의 인대인 내측 측부인대, 외측 측부인대, 전방십자인대, 후방 십자인대를 주된 인대로 간주합니다.
  
  
• 측부인대는 무릎관절의 외부를 지탱해주며 무릎의 안쪽과 바깥쪽에 존재하고 있는데 안쪽에 있는 인대를 내측 측부인대, 바깥쪽에 있는 인대를 외측 측부인대라고 부릅니다. 십자인대는 무릎 내부에서 무릎이 앞 또는 뒤로 너무 움직이지 않도록 잡아주며 X자 모양으로 교차되어 있는데 앞에 있는 것이 전방십자인대, 뒤에 있는 것이 후방 십자인대입니다.
  
  
• 이러한 인대는 관절의 뼈와 뼈를 이어주는 띠 모양의 강한 섬유조직이지만, 교통사고 등 강한 외부 충격이나 운동을 심하게 하면 인대가 파열되거나 다칠 수 있습니다. 무릎인대 손상은 손상이 있는 상태에서 장시간 방치할 경우 관절의 불안정성이 증가하여 관절연골이 비정상적으로 닳아 퇴행성관절염이 빠르게 진행될 수 있습니다.

• 무릎인대 손상이 발생하면 무릎관절이 전후좌우로 이동하는 것이 불안정해지고, 관절안에 물이 차거나 피가 고여 붓는 증상이 나타납니다. 계단을 오르내릴 때 통증이 있고, 해당 인대 부위를 눌러보면 통증이 생깁니다.

무릎인대손상을 예방하려면 운동 전 몸을 충분히 풀고, 허벅지 근육과 균형 잡는 힘을 꾸준히 기르는 것이 좋습니다. 점프 후 안정적으로 착지하는 방법을 익히고, 피로가 쌓이면 운동량을 줄여 충분히 쉬는 것이 도움이 됩니다.

다친 뒤에는 손상 정도에 맞춰 보호대를 사용하고, 무릎에 부담이 되는 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 통증과 부기가 줄면 무릎 근육 운동부터 천천히 시작해 활동량을 늘려갑니다. 무릎이 휘청거리거나 부기가 반복되면 진료가 필요합니다.