스포츠손상

일반적인 근육통은 운동 후 하루 이틀 사이 넓은 부위가 뻐근하고 점차 좋아지는 경우가 많습니다. 반면 특정 순간 ‘뚝’ 하는 느낌이 있었거나 한 부위가 심하게 붓고 멍이 들며 힘을 주기 어렵다면 근육·인대·힘줄 손상을 확인해야 합니다.

초기에는 손상 부위를 보호하고 통증을 악화시키는 운동을 중단해야 합니다. 하지만 심한 손상이 아니라면 장기간 완전 휴식보다 통증이 허용하는 범위에서 움직임을 유지하고 단계적으로 부하를 늘리는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.

X-ray는 주로 뼈의 골절과 배열을 확인하는 검사입니다. 인대·힘줄·근육·연골과 같은 연부조직 손상은 X-ray에서 잘 보이지 않을 수 있습니다. 증상이 지속되면 초음파나 MRI 등 추가 검사가 필요한지 판단합니다.

통증이 줄었다는 것만으로 손상 조직의 기능이 완전히 회복됐다고 보기는 어렵습니다. 관절 가동범위와 근력, 균형, 점프나 방향 전환 같은 운동 동작을 단계적으로 확인한 뒤 복귀해야 재손상 위험을 줄일 수 있습니다.

첫 손상 후 근력과 균형감각, 관절의 움직임이 충분히 회복되지 않거나 잘못된 운동 동작과 과도한 훈련량이 계속되면 재발하기 쉽습니다. 통증 치료뿐 아니라 재활운동과 운동량 조절이 중요합니다.

관절이 변형됐거나 체중을 전혀 싣지 못하는 경우, 갑자기 근력이 크게 떨어진 경우, 관절이 잠겨 움직이지 않는 경우, 심한 붓기와 멍이 빠르게 생기는 경우에는 골절이나 완전 파열 여부를 빠르게 확인해야 합니다.